Zatočte s únavou očí jednou provždy

Čím více času trávíme u počítače, s tablety a chytrými telefony, tím častěji nás to postihuje: zarudlé,  unavené oči a rozmazané vidění, k čemuž se nezřídka připojí i bolest hlavy. I když se nejedná o nic vážného a příznaky časem samy odezní, překážejí nám v práci i při zábavě. Nenamáhejte oči víc, než je nutné, a občas jim dopřejte ten správný relax!

Jak své oči nenamáhat zbytečně

Únavu očí můžete snížit vhodnou úpravou pracovního nebo domácího prostředí, která vašim očím zajistí při práci i zábavě maximální komfort.

• Umístěte monitor do správné vzdálenosti – nejlepší vzdálenost monitoru od očí může být individuální, obvykle by se však měla pohybovat mezi 40 až 60 cm. Zároveň by měl být monitor umístěn tak, abyste k němu nemuseli zdvihat oči, ale hleděli spíše mírně dolů.
• Monitor pravidelně čistěte – prach a otisky prstů na monitoru snižují kontrast a mohou způsobovat rušivé odlesky, které zbytečně unavují oči.
• Zabraňte odleskům – umístěte monitor tak, aby na něj nedopadalo světlo od okna a aby ani umělé osvětlení v místnosti nevytvářelo na monitoru nežádoucí odlesky.
• Nepřidělávejte si práci zbytečně – pokud pracujete na počítači a zároveň s tištěnými dokumenty, umístěte papíry do stojanu vedle monitoru, tak abyste nemuseli neustále sklánět oči k papírům na stole.   

Jak svým očím dopřát ten správný odpočinek

Máte-li pocit, že je toho na vaše oči už příliš, dopřejte jim pořádný relax. Pokud budete vědět, jak na to, zotaví se váš zrak rychleji a zarudnutí i opuchlá víčka brzy odezní.

• Zdvihněte oči – přibližně každých 20 minut si udělejte miniaturní přestávku. Odvraťte oči od monitoru a dívejte se asi půl minuty do dálky na vzdálenější předměty nebo objekty za oknem.
• Přiložte obklad – pokud jsou vaše oči unavené a suché, vyždímejte čistý kapesník v teplé vodě a přiložte jej na chvíli na zavřená víčka.
• Použijte umělé slzy – pokud na suché a podrážděné oči trpíte pravidelně, kupte si v lékárně umělé slzy a oči jimi čas od času zvlhčete.
• Zvlhčete vzduch – stejně jako naše pokožka i naše oči trpí nejvíce v suchém vzduchu. Pořiďte si zvlhčovač vzduchu, položte na topení odpařovače nebo alespoň mokrý ručník.  

(vek)

Zdroj: www.webmd.com